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元気爆裂！健康最前線！！

免疫の話し

健康を知ることは、人生を楽しくする早道です。

　だれでも健康でいきいきとした生活を送りたいと思っている。生きている以上、さまざまな病原菌やウイルス・細菌などと接する機会は減らない。常にまわりに存在するものとして注意することが必要。我々をとりまく空気や食べ物には無数の細菌やウイルスが含まれている。

　神経質になる必要はないが、外出から帰ったら手を洗いうがいをするぐらいは習慣として身に付けたいもの。これらの細菌やウイルスから身体を守っている仕組みを免疫力という。免疫力とは、生物に備わった生体防衛のためのシステムのことで、人間はいくつかの病的原因を持っていたとしても、生体防衛システムがしっかりしていれば、簡単に病気になることはない。それは、免疫という防御が身体を守っているから。
　しかし、体力が低下すると、防衛システムである免疫が下がるということで、日本の生活習慣病と呼ばれる、癌、脳卒中、心筋梗塞といった病気も免疫力の低下が影響している。

　身体の基礎がしっかりしていないと体力の衰えと一緒に免疫力の低下をまねき、年齢が増えていくとともに生活習慣病の癌や脳卒中、心筋梗塞などの発生率も高くなる。免疫力を強化する食物を食べる、規則正しい生活を送るなど普段から心がけておくことで免疫力を維持することができ、病気にかかりにくくすることができる。

ストレスと免疫
　現代社会を、「ストレス社会」と呼んでいる。環境汚染、食品添加物、病原菌や細菌・ウイルス、さらに複雑化していく情報社会、仕事や人間関係さえもストレスとなって我々の身体をむしばんでいる。このストレスも免疫力を低下させ、病気の原因となっている。
このストレスを防ぎ健康でいられる方法は、簡単なことで、「よく眠る」「よく笑う」「リラックスする」ことなのである。けれども、この３つは簡単そうで、なかなかうまくいかない。

「夜１０時になったら就寝し朝６時ごろには自然と目が覚め、朝の軽い運動をして朝食を食べている。休みの日は自然に囲まれた場所で自分の好きなことをしてのんびり過ごしている。」なんて聞いたことがない。また、最近、おなかの底から笑ったことがある人なんて少数である。このストレスを防ぐ３つの方法は、現代社会ではかなり難しい。ほとんどがストレスを防ぐ方法を知らないまま、逆に更なるストレスを生んでいるのかもしれない。
しかし、リラックスの方法には、いろいろな方法があり、自分にあった方法をみつけることができ、免疫力アップの近道となる。

食の危険性が問われている今日この頃！
千葉県から安全な無農薬野菜を。